Exercitando: Corrida estacionária (skipping)
Um dos componentes básicos para uma boa saúde cardiovascular é a prática regular de exercício físico, por pelo menos 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos de exercício intenso.
A prática semanal deve abordar, principalmente, exercícios resistidos e aeróbicos, podendo variar em metodologias de treino, como: intervalado, continuo, HIIT, circuito, etc., mas sempre considerando a condição física, os objetivos e as limitações do paciente/aluno.
Como exemplo de exercício aeróbico, o quadro “exercitando” traz, hoje, o movimento de “corrida estacionária” ou “skipping”, que pode ser realizado em um pequeno espaço e, pelo seu grande recrutamento muscular, se torna um excelente aliado à elevação da frequência cardíaca. O exercício pode ser utilizado de várias maneiras, como aquecimento, parte integrante de um circuito ou parte de um descanso ativo, entre outros.
Confira a correta execução deste exercício em nosso canal do YouTube.
Responsável Técnico:
Rafael Raposo
CREF: 1785G/DF
CREFITO: 11/213996-F
Grupo Longevitá - Academia Terapêutica
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