Equilíbrio entre as modalidades

Equilíbrio é tudo!

Exercício físico: No decorrer da vida devemos trabalhar diversas valências físicas do nosso corpo (força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e velocidade), havendo equilíbrio entre estas práticas para não ocorrer descompensações em nossos sistema

Musculação: Excelente modalidade que contempla o trabalho de várias valências condicionais, tais como, força, resistência, potência, capacidade aeróbica entre outros. Utilizada para fortalecer os sistemas e dar maior independência nas atividades da vida diária.

Indicação: 3 a 5x por semana.

Caminhada e corrida: Contempla o trabalho da resistência aeróbica. Utilizada para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e circulatório, melhorando o desempenho em atividades que requerem maior esforço do sistema respiratório.

Indicação: 3x por semana.

Exercícios de coordenação motora: Exercícios que contemplam a coordenação de gestos motores complexos, melhorando as habilidades motoras adquiridas permitindo executar movimentos de forma coordenada, eficaz e precisa, tanto em situações previsíveis (caminhada, subir escadas, escovar os dentes) como imprevisíveis (tropeço, escorregão, andar de costas).

Indicação: 2 a 3x por semana.

As indicações são recomendações da OMS.

Procure orientação para prescrição adequada de acordo com suas capacidades físicas.

Responsável Técnico:

Rafael Raposo.

CREF: 1785G/DF

CREFITO: 11/213996-F

Grupo Longevitá - Academia Terapêutica

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