Eficácia do treino de força em pacientes idosos: Quais as evidências?
O treino de força pode ajudar a prevenir osteopenia, sarcopenia, fragilidade e resistência à insulina em idosos, mas a eficácia desse treinamento entre os muito idosos tem sido questionada.
Publicada em janeiro/2021, uma revisão sistemática e meta-análise de 22 estudos randomizados envolvendo mais de 800 idosos com mais de 75 anos de idade, mostrou que o treinamento de força produziu aumento significativos na força e no tamanho dos músculos além de resultados estatisticamente significativos. Esses resultados foram válidos mesmo para o subgrupo de pacientes com 80 anos ou mais. Nenhum evento adverso importante foi relatado.
A perda de músculo em idosos ocorre de maneira acelerada devido à atrofia e perda de fibras musculares de alta potência do tipo II (contração rápida). Porém, com os dados disponíveis, há indicativo de que a maioria dessas fibras permanecem íntegras mesmo após a oitava década de vida, esperando para serem estimuladas. O treino de força tem a capacidade de resgatar essas fibras nos idosos e torná-las funcionais.
Sabemos das limitações específicas de cada idoso, como dores crônicas osteomusculares e variadas comorbidades. Logo, a seleção de exercícios e o planejamento do programa de treinamento deve ser personalizada devido heterogeneidade dessa população, seguindo os mesmos princípios gerais de treinamento que se aplicam a todas as populações.
O Grupo Longevitá é pioneiro em Brasília na reabilitação física e metabólica, com profissionais qualificados para atender a população idosa com ou sem comorbidades.
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Resp. Técnico: Rafael Raposo.
CREF: 1785G/DF
CREFITO: 11/213996-F
Fonte: pebmed.com.br
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