Live em foco: Alongamento do quadrado lombar

O aliviante e eficaz “Alongamento do quadrado lombar”!!!

Para a sustentação de nosso corpo diversos músculos são recrutados, dentre eles o “quadrado lombar”, localizado lateralmente à região lombar da coluna, muita gente conhece esse local como “os quartos”, mas não se engane, pois vários músculos se fixam ali para auxiliar na estabilização do quadril e de toda coluna.

Este alongamento solicita, principalmente, o quadrado lombar, mas outros músculos são recrutados durante o movimento, tais como grande dorsal e serrátil. É empregado em programas de treinamento e reabilitação das capacidades funcionais, especialmente em casos de encurtamentos de cadeia posterior e em situações em que as pessoas permanecem por muito tempo no dia em uma mesma posição.

Mas como executar corretamente este alongamento? Acesse nosso canal no Youtube e confira modelos de execução deste e de vários outros exercícios!

Dúvida em algum exercício? Entre em contato que estaremos à disposição!

Responsável Técnico:

Rafael Raposo

CREF: 1785G/DF

CREFITO: 11/213996-F

Grupo Longevitá - Academia Terapêutica