Adaptações iniciais da musculação

Os níveis de força e massa muscular vem ganhando destaque no meio científico devido a grande importância que essas valências apresentam na para a saúde.

A musculação é o melhor método para o aumento dessas valências, e, dependendo nível de treinamento, podemos evidenciar diferentes adaptações. É comum observarmos em indivíduos em estado inicial de treinamento (primeiras 6 a 8 semanas), um rápido aumento de força. Esse aumento ocorre devido a um processo denominado adaptação neural, que, nada mais é que um aprendizado complexo do sistema nervoso central e periférico (musculatura), a utilizar de forma correta seus mecanismos.

Ou seja, para ocorrer todo processo de aumento de massa muscular, temos que primeiramente aprender a controlar nossa musculatura, para assim, conseguirmos aumentar a sobrecarga imposta sobre o sistema e ter novas adaptações.

Referência: McArdle WD; Katch FI; Katch VL. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano. 8a edição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2017.

Victor Mielli de Castro

CREF: 13914-G/DF

Grupo Longevitá - Academia Terapêutica