17 benefícios do Pilates
E a semana começa com matéria sobre o Pilates. O "Super Dicas" do terra.com traz na publicação 17 benefícios do pilates que todos nós devemos saber, entre eles incrementos no equilíbrio, postura e na qualidade do sono.
1. Equilíbrio
O pilates equilibra todas as funções do corpo, dos músculos e, claro, da mente.
2. Gestantes
Por trabalhar com fortalecimento, alongamento e respiração, o Pilates é indicado para gestantes. Os exercícios de respiração facilitam a oxigenação do bebê e acalmam a mãe durante as contrações, aliviando as dores
3. Postura
O Pilates ajuda a manter boa postura e, assim, fortalece o cinturão abdominal.
4. Sono
Os exercícios contribuem com a qualidade do sono, aumentando a energia diária.
5. Circulação sanguínea
A prática do pilates não só melhora a circulação sanguínea como também contribui para equilibrar a irrigação deste por todo o corpo.
6. Lombar
Os exercícios causam a estabilização da coluna lombar e, por consequência, a redução das dores.
7. Baixo impacto
O método se utiliza de exercícios de baixo impacto e poucas repetições. Assim, contribui diretamente para o menor desgaste dos músculos e articulações.
8. Rigidez articular
Graças ao Pilates, é possível previnir e reduzir a rigidez das artiulações, uma vez que o método proporciona maior flexibilidade.
9. Obesidade
Os exercícios contribuem para redução da obesidade, já que aumentam o gasto energético dos praticantes.
10. Combate estresse
Responsável pela harmonia do corpo e equilíbrio da mente, o Pilates ajuda em casos de estresse. 11. Controle da ansiedade
Para praticar o método, é indispensável alto nível de concentração, o que contribui diretamente para o controle da ansiedade.
12. Disposição
Por se tratar de uma atividade física, a prática do Pilates libera endorfina — hormônio responsável pelo bem-estar e prazer.
13. Desempenho sexual
O método trabalha a região pélvica, o que contribui para a flexibilidade do corpo. Desta forma, potencializa a disposição e o desempenho sexual.
14. Dores nas costas
O Pilates promove o realinhamento da coluna vertebral e o fortalecimento da musculatura do abdômen. Com isso, diminui a sobrecarga nas costas durante um esforço físico. 15. Hipertensão Como trabalha a respiração, o método fortalece o sistema respiratório e a circulação sanguínea, pois os exercícios trabalham membros posteriores e inferiores ao mesmo tempo. O equilíbrio promovido do Pilates beneficia praticantes com hipertensão.
16. Mal de Parkinson
O Pilates apresenta benefício inclusive para portadores de Parkinson, pois trabalha com o conceito de reeducação do movimento e contribui para melhora motora. Além disso, o método porporciona um trabalho muscular com alongamento, que desenvolve força e contribuem para coordenação motora e equilíbrio. 17. AVC
Acredite. Os exercícios contribuem inclusive para pacientes que sofreram AVC (Acidente Vascular Cerebral). Através da prática do Pilates, é possível conquistar o equilíbrio corporal, proporcionando a realização de atividades cotidianas do paciente.
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