Musculação é a grande novidade da medicina preventiva.

A prática de exercícios resistidos é a grande surpresa no que se refere à orientação de exercícios físicos por parte da medicina preventiva. Segundo o Dr. Julio Horta, especialista em geriatria, reumatologia e medicina preventiva, estudos científicos recentes desenvolvidos no Brasil e no exterior defendem a prática da musculação, denominada pelos médicos de exercícios resistidos, ou seja, que vão contra a resistência.

O médico explica que a musculação, quando orientada e feita com moderação, pode atenuar a perda de massa muscular, grande responsável pelo envelhecimento do corpo, e manter o tônus do músculo. Os professores Albérico Santarém, do Hospital das Clínicas (HC), e Vitor Matsudo, coordenador do Programa Agita São Paulo, também já comprovaram isso por meio de trabalhos científicos, e, esses estudos vêm inovando as orientações médicas. O grande problema, de acordo com o Dr. Julio Horta, é que os médicos em geral desconhecem as atividades físicas e, muitas vezes, indicam exercícios que podem ser inadequados e não surtir efeitos.

"É comum, hoje em dia, mandar todo mundo fazer exercício, mas não adianta orientar um velhinho a fazer caminhada, se ele não tem músculo para isso", afirma Dr. Horta.

Daí a necessidade de avaliar caso a caso e indicar a melhor prática física. "Eu posso examinar três pessoas: todas com 55 anos de idade, por exemplo, uma que pratica natação, outra que faz caminhada e uma terceira que é sedentária. Aolongo de 20 anos, elas estarão no mesmo grau de envelhecimento. É claro que as praticantes de exercício terão uma aeróbica melhor, mas em termos de músculos estarão na mesma situação". Com esse exemplo, Dr. Horta demonstra que somente o exercício aeróbico não é capaz de atenuar a velhice do corpo.

Prevenção A chave que abre a porta da vida saudável é, sem dúvida, a prevenção. Segundo Dr. Julio Horta Filho, especialista em medicina preventiva, o ideal é que a partir de 30 anos de idade a pessoa procure orientação médica e, assim, conheça suas predisposições a doenças e faça o tratamento necessário. As mulheres, em especial, devem adotar uma dieta equilibrada para evitar os transtornos da osteoporose, doença que atinge principalmente as mulheres que entraram na menopausa ou estão quase nessa fase.

"A reposição hormonal também é uma realidade, tanto para homens como para mulheres, e deve ser indicada sob orientação médica, com o intuito de prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose, menopausa e andropausa", explica a Dra. Miriam Tobias, geriatra do CEREGE - Centro de Reumatologia, Geriatria e Medicina Preventiva, de Bauru/SP.

O sedentarismo é outro fator apontado por unanimidade entre especialistas em geriatria e medicina preventiva como de grande risco e desencadeador de diversas doenças. Até mesmo as dores provocadas por reumatismos podem ser amenizadas pela prática de exercícios, é o que explica o reumatologista Dr. Carlos Eduardo Cury: "Como as doenças reumáticas acometem principalmente ossos e músculos, a prática de exercícios físicos é importante para fortalecer os músculos e protelar a degeneração natural do corpo", afirma.

Os especialistas consultados também defendem a atuação de uma equipe multidisciplinar que atenda todas as necessidades do indivíduo, em termos nutricionais, psicológicos, fisioterápicos, enfim, que analisem o indivíduo como um todo e ofereçam a ele condições de prevenir doenças e de tratá-las, quando necessário.

Ortomolecular: medicina de ponta A medicina ortomolecular, biomolecular ou medicina complementar, como prefere dizer o Dr. Julio Horta Filho, especialista nessa área, tem como princípio o estudo de radicais livres, que têm grande importância no processo de envelhecimento. Baseado em avaliações e exames específicos, especialistas dosam os níveis de vitaminas, hormônios e minerais no organismo, buscando o equilíbrio orgânico. A partir daí, é feito o tratamento e pode-se, também, atingir a prevenção. "Existem ainda controvérsias, mas estudos comprovam cada vez mais que a medicina preventiva, se utilizada de maneira séria e só por especialistas, pode e deve atuar como complemento da medicina tradicional", conclui Dr. Horta.

Boa nutrição = qualidade de vida Para evitar que o processo de envelhecimento seja acerado, diminuindo o seu ciclo de vida, é fundamental fazer uma alimentação saudável. E, para que a alimentação seja considerada saudável é necessário colocar no prato nosso de cada dia, pelo menos, um alimento de cada grupo (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e sais minerais) em quantidades adequadas, de acordo com suas necessidades individuais. A nutricionista Suely Prieto Barros Almeida Peres, diretora do Serviço de Nutrição do Centrinho/USP, avisa que a regra para uma boa alimentação é variar bastante e lembra: "Em se tratando de hortaliças e frutas, quanto mais colorido, mais saudável!". "Lembre-se, também, de comer calmamente, mastigar bem os alimentos, não beber líquidos durante as refeições e fazer a alimentação em ambiente tranqüilo, em companhia de pessoas que lhe sejam agradáveis", completa a nutricionista Tatiana Brodt Martha.

http://www.centrinho.usp.br/hospital/pacientes/file/dica_05b.html