Turbine o metabolismo: 5 exercícios para quem comeu muito no dia anterior

Comece com os dois pés juntos no chão e em seguida apoie um deles na cadeira. O outro deve acompanhar o movimento, apoiando só a ponta na superfície. Os braços devem estar juntos quando você subir a primeira perna e abaixados quando as duas estiverem na cadeira. Repita o movimento, que ajuda a queimar gordura na região das pernas.

Levantamento dos joelhos

Reprodução/Cosmopolitan

Coloque os dois pés juntos e, em seguida, afaste o direito para trás. Depois abaixe o tronco e apoie a mão direita no chão, enquanto a outra fica para trás. O movimento é o seguinte: jogue o joelho direito para frente, dê um pequeno pulo com o esquerdo. As mãos devem acompanhar o mesmo ritmo. Repita por 30 segundos e depois troque as pernas. Este exercício ajuda a tonificar os glúteos e queima calorias de maneira rápida.

Deslizamento lateral

Reprodução/Cosmopolitan

Comece com os pés juntos e joelhos levemente flexionados. Em seguida, dê um pulo para a direita, fazendo com que suas eprnas acompanhem o movimento. O importante aqui é deixa o tronco sempre baixo, para suas costas não sentirem o impacto. Os braços vão para a frente e para trás de acordo com a perna. Os pulos fazem com que você sue mais e aumentam sua perda calórica.

Flexão com movimento de pernas

Reprodução/Cosmopolitan

Comece em pé e depois abaixe na posição de flexão com suas pernas esticadas na altura dos seus ombros e as mãos apoiadas no chão. Em seguida, dê o primeiro pulo, abra as pernas, feche e suba na mesma posição. Repita o movimento. Além de ajudar a tonificar as pernas, a mudança rápida de exercício acelera seus batimentos.

Flexão com movimentos de braço

Reprodução/Cosmopolitan

Fique na posição de flexão, desça os braços uma vez e em seguida vire para um lado esticando a mão que não está no chão. Volte para o início, repita o exercício, mas agora virando para o outro lado. O movimento te ajuda a fortalecer os braços, peito e a diminuir sua silhueta.