De copo cheio

É essencial beber água para que seu intestino funcione bem, mas sua atuação é ainda mais eficiente numa dieta rica em fibras.

Cerca de 65% do nosso corpo é formado por água e, sem ela, é difícil sobreviver mais do que três ou quatro dias. Isso acontece porque sobreviver mais do que três ou quatro dias. Isso acontece porque cada célula exige uma renovação rápida do seu “estoque interno” de líquido para garantir o bom andamento de funções primordiais.

Não é difícil entender como a água se torna importante na hora ir ao banheiro:

as fibras vegetais sugam o líquido para o intestino e, consequentemente, as fezes ficam mais hidratadas e aumentam de volume, favorecendo os movimentos que empurram o alimento para a frente durante a digestão. Por isso, consuma cerca de 30 g de fibras e, no mínimo, 1,5 litro de água diariamente, e não exagere nas bebidas alcoólicas e nem naquelas ricas em cafeína, já que elas ressecam as fezes.

Dica: beba um copo ao acordar para regular seu intestino. A água ajuda a distender as paredes dos órgãos envolvidos na digestão, incentivando-os a entrar em ação antes mesmo de você sair de casa para trabalhar.